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La necesidad de ejercitar el cuerpo y la mente entre los mayores

Los ejercicios y las actividades mentales retrasan el envejecimiento y la dependencia

La edad en sí misma no es un factor determinante en la felicidad de las personas, sino que son las circunstancias personales y asociadas a la edad las que sí tienen un papel fundamental.

 

Los expertos en salud reconocen que los ejercicios físicos y las actividades de agilidad mental en personas mayores retrasan el envejecimiento y, por ende, las situaciones de dependencia.

 

El ejercicio habitual puede prevenir o demorar la aparición de diabetes y problemas cardíacos. También puede reducir el dolor de la artritis, la ansiedad y la depresión.

Existen cuatro tipos principales de ejercicios físicos y las personas mayores necesitan practicar un poco de cada uno de ellos:

- Actividades de resistencia, tales como caminar, nadar o andar en bicicleta, con el fin de que desarrollen resistencia y mejoren la salud del corazón y del sistema circulatorio.

- Ejercicios de fortalecimiento, para desarrollar tejido muscular y reducir la pérdida muscular relacionada con la edad.

- Ejercicios de estiramiento de los músculos, para mantener el cuerpo ágil y flexible.

- Ejercicios de equilibrio, para reducir las posibilidades de sufrir caídas.  

 

Por lo que se refiere a las actividades de agilidad mental, éstas ayudarán a trabajar la memoria, la atención, el lenguaje, el cálculo o la concentración. Igual que es conveniente entrenar el cuerpo constantemente con el ejercicio físico para estar en forma, las actividades con la mente nos ayudan a mantenernos despiertos y ágiles. Además, existen ciertos hábitos que se pueden realizar a diario y que facilitarán a los mayores estar más conectados con el entorno y mantenerse más activos mentalmente.

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